domer masz rację niby tak się powinno robić jak napisałeś, żeby ucinać stopniowo wtedy jest najlepiej i najzdrowiej tylko minus taki , że dość długo to trwa, a i nie wiem czy bym się nie pogubił w końcu w ilości kalorii... Według kalkulatora BMR pokazuje mi tak podstawowa przemiana materii 2020 kcal , aby utrzymać wagę 3232 kcal , aby schudnąć [...]
[...] co takie szczegóły jak rozstaw nóg wąsko jest troszke trudniej niż szeroko, czy chodzby sekundowa pauza na dole, no i wiadomo elewacja nóg czy dodanie Praletek ruch jest wtedy dłuzszy i mimo ze teoretycznie podniesienie rąk powinno ułatwiac to w tym wydaniu jednak utrudnia bo poserza zakres ruchu. Sledze i trzymam kciuki, uda się bo nie [...]
[...] pompek będę dokładał obciążenie bo mam kamizelkę z obciążeniem do 30 kg do tego też planuję robić różne rodzaje pompek nogi na podwyższeniu jak i na wąsko, ale to dopiero wtedy jak będę miał siłę je robić. Będę starał się każdy trening modyfikować na bieżąco jeśli chodzi o obciążenie, ilość ćwiczeń , serii. Tak masz rację , że dobrze, że [...]
[...] nogi były złączone a łydki i stopy było płetwami prawą i lewą. Pamiętaj o powietrzu!głowa lekko w prawo!Musisz mieć głowę tak byś oczy miał w wodzie! Nie będziesz robił wtedy przysłowiowego "peryskopu" szyja Cię nie będzie boleć no i będziesz szybciej płynąć! Jak będziesz machać rękami to nie chlap tylko wchodzić nimi w wodę... i [...]
[...] gorzej niż wcześniej. Np u mnie ( pewnie nie tylko) sprowadza się to do tego, że stagnajca oznacza cofanie się. A po co ćwiczyć gdy nic się z tego nie ma tzn efektów? I wtedy pojawia się w głowie plan. Układam sobie wirtualne cykle i już oczyma wyobraźni widzę siebie po nich po wakacjach czas na sok a wiedziałem to zanim skonczyłem zimowy [...]
Na coś umrzeć trzeba A tak poważnie to powiem to samo co w temacie flexa, że skończymy dopiero wtedy gdy naszemu zdrowiu zagraża niebezpieczeństwo lub trwały ubytek na zdrowiu. Póki co każdemu się wydaje że jest ok, a tak naprawdę jest zupełnie inaczej, teraz mało kogo obchodzi profilaktyka na cyklu czy też robienie okresowych badań. Zamiast [...]
[...] już wszystko co było warto wypróbować. 2 lata to wystarczająco długo, szczególnie jeśli ma się solidne źródła informacji. Najwięcej ważyłem 88kg i obwody też były wtedy większe, ale, w przeciwieństwie do niektórych forumowiczów, nie mam zamiaru startować w zawodach sumo. wole 37 mięśnia od 40 wody z tłuszczem. Po prostu w.urwia mnie [...]
[...] V dips bar. Bo tam masz taką szerokość jaką chcesz, a do tego odpada problem stabilizacji, który występuje przy dwóch oddzielnych poręczach (np potrafią się rozjeżdzać i wtedy trzeba kombinować z cieżarkami itp. Ja np mam rurki pcv, które mają średnice trochę większą od średnicy nóżek poręczy- wkładam nóżkę poręczy do tej rurki, a z drugiej [...]
osobiiscie wrzucam bialko po trenigowo, wtedy wraz z weglami prostymi i mieszanka zlowonych z dodatkiem owocow robie sobie posilek potrenigowy w tej formie, co do ilosci okolo 30g na 200ml mleka jak lubisz i mozesz pic w mleku, kreatyna moze byc przed i po treningu po 5g na porcje zarowno przed wysilkiem, jak i po, w dni wolne od treningu daj 5g w [...]
[...] JEDYNIE w koncowych tygodniach cyklu przed odblokiem a co zatym idzie potrzeba wiekszych dawek. nolva w zasadzie bezuzyteczna, mozna ja wrzucic rowno z hCG jesli zdecydujesz sie na stosowanie hCG w tych ostatnich tygodniach cyklu, bierzesz wtedy 10-20mg/dzien az do konca calego pct Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-02-16 22:22:04
jak chcesz na poważnie podejść do diety, a nie tylko gadać wylicz zapotrzebowanie kaloryczne ( masz do tego kalkulator), a potem wstaw dietę i wtedy konkretnie ci poradzimy. Co do treningów każdy będzie dobry na początek trzeba po prostu zabrać się do pracy. Suplementy na tę chwilę dałbym sobie spokój. L-karnityna w wielkim uproszczeniu pomaga w [...]
Zastanow sie lepiej co wolisz: bezpieczenstwo czy mode na forum??? Koks tez jest lansowany na forum. Dzis wstyd sie nie przyznac do koksowania jesli sie ma wyniki! A malpi nadgarstki przeciaza jeszcze mocniej w innym kierunku. Klate mozesz sobie mocniej czuc, co jeszcze nie znaczy ze lepiej roznie. Przy rozpietkach mocniej czuje i nic nie daja! [...]
GeniuszKub: 1: Laczne obciazenie moze Ci wystarczy na razie, ale dlugo to nie potrwa bo 60kg to tez nic wielkiego na dluzsza mete! 2: Talerze dokup sobie takie by miec mozliwosc dokladnej regulacji ciezaru. Masz np 60kg na serie i zaliczysz 10 powtorzen. Wtedy powinienes dolozyc ciezaru, ale jak najmniej, ok 2,5kg lacznie.. 5 kg w [...]
[...] 50% ciezaru z obecnego chwytu i zrob 3 serie po 10 powt ze sciagieciem lopatek i mostkiem. -dodawaj po 2,5kg co tydzen tak dlugo az ktoregos razu nie wyrobisz 3*10powt. -wtedy szerokie wyciskanie wchodzi jako pierwsze cwiczenie od nastepnego treningu -zmniejszasz tu liczbe powt na 8 (3 serie stalym ciezarem) i nadal dodajesz tylko po 2,5kg na [...]
[...] problematycznie, bo nie maja az takiej sily ciosu co fronty / okrezne i sa bardziej przewidywalne, bo musisz sie obrocic na pięcie i biodrze, sciagnac ta noge do siebie i wtedy wystrzelić, a takiego front kicka strzelasz praktycznie od razu :-P a przy okreznych skręt biodra idzie jednocześnie z kopnięciem. no ale np. Jones z powodzeniem [...]
[...] nie był pewny swojej siły i umięjętności więc jak najszybciej chciał skończyć travisa. Żeby było jasne- Reem za Lesnara był duuuuuużo lepszy, co nie zmienia faktu że nawet wtedy nie dałby rady CAinowi i JDS-owi. Podkreślam to, bo jesszcze niedawno dawałbym mu jakieś szanse z nimi. Ale obecny Reem jest naprawdę cienki. Widać że odstawił koksy, [...]
nie,JDS nie sprawdza kopnięć ,obczaj walkę Kharitonov -Ghita i zobaczysz co by się stało z Juniorem,to inny sport i tyle Overeem pokonał Sponga-dobra walka Saki- miał złamaną rękę po wcześniejszej walce Aerts- po 3 rundach wojny ze schiltem 39 lat wtedy... Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-22 15:47:22
[...] Naprawdę uważam jego umiejetności za jedne z najlepszych w HW i nie powinien poprawiać niuansów tylko wrócić do formy fizycznej sprzed 2 lat i przygotowania kierować pod swojego przeciwnika. A co do kontroli to nie jestem w temacie, ale wydaje mi się że to oni mają złapać zawodnika, chyba, że ma coś narzucone odgórnie to wtedy faktycznie lipa.
[...] ok 30 sec miedzy cwiczeniami ?? ale boje sie tak dlugo robic to ACT bo wogole nie mam po nim zakwasow a po treningu miesnie nie sa zmeczone - ogolne zmeczenie organizmu TAK ale poszczegolne partie miesniowe NIE, nistrace tego co wypracowalem ?? moze uzywac wiekszego ciezaru, ale wtedy przerwy mi sie wydluza ... CONNER -> Boondock Saint
[...] temat dopóki nie dostaniesz odpowiedzi takiej samej jaka tobie pasuje – bezsens. Widzę że prochów masz dużo co jedynie mnie przekonuje że diety nie masz żadnej a wtedy nawet ta góra supli cię nie uratuje bo nie zastąpi zdrowego żarcia. Widzę że jesteś z typu człowieka który jak nie wyda to nie urośnie. Mówisz że czytasz różne posty [...]
Dziennik treningowy [Tommy3d]
